Bilan des 6 semaines….. En un mot…..cool!

Pour faire un bref rappel, j’avais publié un article sur mon programme: 6 semaines pour perdre de la masse grasse. L’objectif, n’était pas la définition comme on l’entend, Mais repartir sur une base plus propre. C’est chose faite! En effet, au début, la balance m’indiquait 79,7 Kg; Et aujourd’hui, je suis très fier de mes 73,4kg pour… Lire la suite Bilan des 6 semaines….. En un mot…..cool!

FORMULE DE LA FORCE pour progresser en musculation. Débutant(e)/intermédiaire, homme/femme

Bonjour à toutes et à tous! C’ est avec un immense plaisir que je vous transmets la formule de la FORCE!!!!! Elle vous permettra de calculer votre RM max (c’est-à-dire le poids que vous poussez en une seule répétition). « A quoi çà va me servir? «  => d’éviter de tombe dans l’écueil suivante:  Travailler sur beaucoup… Lire la suite FORMULE DE LA FORCE pour progresser en musculation. Débutant(e)/intermédiaire, homme/femme

Comment favoriser la croissance musculaire?

Première réponse:  l’alimentation et la rigueur; mais pas que…. Le point de départ de la croissance musculaire part d’un dommage musculaire. Ce phénomène se produit lorsqu’il y a un dommage fibrillaire , c’est-à-dire lorsque les fibres musculaires s’étirent et se contractent contre la résistance du poids. Cette réaction se produit lorsque tu travailles lourd avec plus… Lire la suite Comment favoriser la croissance musculaire?

Nouvel entrainement et plan alimentaire sur 6 semaines… Encore 3 semaines à tenir

Bonjour à toutes et à tous, Je vais partager avec toi mon aventure dans la perte de masse grasse. L’idée étant de conserver un maximum de masse musculaire tout en me débarrassant de la masse grasse. Il existe tellement de produits dits révolutionnaires:  » Devenez Arnold en seulement 3 semaines » ou encore  » Obtenez la… Lire la suite Nouvel entrainement et plan alimentaire sur 6 semaines… Encore 3 semaines à tenir