Pancakes!

Les ingrédients

Pour réaliser nos délicieux pancakes il te faut :

50 g de flocons d’avoine (179 calories /6 g de protéines /29 g de glucides /3,5g de lipides)

3 oeufs (123 calorie /10,5 g de protéines /0 g de glucides /9 g de lipides)

1 banane ( 90 calories /1,5g de protéines /20 g de glucides /0 g de lipides)

Beurre utilisé lors de la préparation 5 g: 35 calories / 0,035 g de protéines / 0,04 g de glucides/ 4,1 g de lipides

AU TOTAL : 427 calories / 18,035 g de protéines / 49,04 g de glucides / 16,1g de lipides

Vous verrez que je l'utilise tous les jours!
Vous verrez que je l’utilise tous les jours!

Casse les oeufs en gardant jaune et blanc, ajoute les 50g de flocons d’avoine.

Pour finir, rajoute la banane en morceaux pour facilité l’action du babycook.

Alors, il n’est pas nécessaire d’avoir un babycook. Un mixeur, un blender suffira à obtenir une préparation fluide pour vos délicieux pancake.

« Tu peux remplacer la banane par de la compote de pomme et rajoute un peu d’arôme vanille »(cette préparation s’adapte en fonction des goûts).

Il faut obtenir une pâte fluide sans grumeaux!
Il faut obtenir une pâte fluide sans grumeaux!

Après 2 minutes voilà la préparation que tu dois obtenir : )

Ensuite, fais chauffer ta poêle anti-adhésive à feu doux, ajoute une légère couche de matière grasse (très peu).

Ensuite verse un peu de ta préparation dans le centre de la poêle et surveille la cuisson ( comme pour une crêpe)

Retourne ton pancake pour cuir l’autre face.

Une fois tes pancakes terminés ne perd pas de temps à faire la vaisselle, mange les question de survie. Car une fois prêt, bizarrement tout le monde en veut.

2 options : 1 tu te caches

2 tu prépares plus de pancakes : )

J’espère que cette recette te plaîra…

Bon Appétit!

A table!!!!!
A table!!!!!
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